Лактация кормящей мамы

Разговор пойдет о правильном питании кормящей мамы для улучшенной лактации .
Для многих мамочек тема о питании во время грудного вскармливания становится страшным сном. Все происходит из-за того, что каждый выражает свое мнение, которое может совсем не совпадать с мнением самой мамы, и, зачастую, оно связано с тем, что окружающие обвиняют её в неправильном питании.

Каждая мама, особенно в первый раз родившая будет переживать из-за этого. Но ключевой принцип здорового грудного вскармливания — это баланс витаминов, а также можно заметить большое сходство с питанием при беременности. Радикально питание менять не нужно, потому как будет легче приспособиться к «новой жизни». Женщине необходимо придерживаться питания, содержащего достаточное количество следующих продуктов:
1. Каши
2. Фрукты и овощи
3. Белки: мясо, яйца, рыба
4. Молоко и молочные продукты

Что можно и нельзя кушать при грудном вскармливании

В первое время стоит подготовиться к тому, что при любых диетах мамы у малыша все равно будут газики, колики или понос. Но это происходит не из-за питания, а из-за адаптации ребенка к новой жизни.
Чтобы отслеживать реакции ребенка на продукты, можно завести дневник своего питания и реакции малыша после кормления, и постоянно его вести.
Для многих женщин важно, что молока была много, чтобы ребенок мог полностью насытиться. Стоит напомнить, что организм женщины вырабатывает ровно столько молока, сколько необходимо ребенку. Но есть ситуации, когда молока, может действительно не хватать.

Следующие продукты улучшают лактацию кормящей мамы:
1. Теплый зеленый чай, или черный чай, добавляют мед, если нет аллергии
2. Тмин и хлеб с тмином
3. Не стоит забывать о воде, которую нужно выпивать около двух литров сутки
4. Орехи
5. Напиток из ячменя
6. Имбирный чай
7. Каши богаты клетчатой, полезны для кишечника и помогают организму хорошо вырабатывать молоко
8. Арбуз
9. Овощи и фрукты. Очень полезно почаще добавлять морковку и лук в блюда, особенно отварные
10. Салат: листовой салат, который можно заправить маслом или сметаной
11. Мясо, рыба, яйца
12. Разнообразные супы
13. Кисломолочные продукты

Но так же необходимо помнить о продуктах, от которых стоит отказаться:
1. Алкоголь
2. Полуфабрикаты, продукты с консервантами и красителями
3. Газированные напитки
4. Острое
5. Разные копчености
6. Жирная пища
7. Экзотические фрукты
Для каждой мамы и ребенка нужно подобрать свое питание, которое будет зависеть от личных предпочтений, наличия аллергических реакций и привычек. Важно помнить только о том, что каждая мама сможет понять сама, как правильно и лучше кормить своего малыша, если она будет внутренне спокойна, и самое главное любима своими близкими.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.